Bewust Achterhoek » Nieuwsbrief » Last van stress? Vertraag je ademhaling!

In de vorige nieuwsbrief schreef ik over mijn wens om mensen te helpen met meer plezier, ontspanning en voldoening te leven en te werken.

Zelf heb ik namelijk af en toe wel moeite om een beetje relaxed te blijven. Met een gezin, huis, tuin, sociale contacten, mijn werk voor Bewust Achterhoek, en mijn gedrevenheid komt er veel op me af. Ik loop dus regelmatig tegen mijn grenzen aan.

In deze nieuwsbrief wil ik daarom graag samen met jou de rust opzoeken. En ook genieten van het naderende voorjaar. Want wat zijn de sneeuwklokjes en crocussen mooi!

In deze nieuwsbrief:

  • Vind meer rust door het doen van een ademhalingsoefening,
  • Maak ruimte en gebruik de komende maanden om te 'ontspullen',
  • Waarom wordt onze kleuters geen rust gegund,
  • Het meest gewaardeerde bericht op Facebook,
  • De agenda voor maart en april 2016.

Verlaag je stressniveau door je ademhaling te vertragen

Om te ontspannen doe ik aan yoga, wandel ik in het bos en lees ik boeken. Dat is niet altijd genoeg. Gelukkig heb ik de afgelopen maanden de ademhaling ontdekt. En dat helpt mij enorm.

Nu denk je misschien. Hoezo, de ademhaling ontdekt? Ademen doen we toch gewoon?

Ja inderdaad, het gaat vanzelf. Maar het blijkt dat veel mensen eigenlijk te vaak ademhalen. En daarmee onbewust het stress niveau in hun lijf hoog houden. Dit kost energie en kan ook klachten geven.

Nu is er een heel eenvoudige ademhalingsoefening die heel snel meer rust kan geven. Leer deze oefening ook en pas 'm toe. Dan kun je op elk moment uit een stressvolle situatie stappen. Lees er alles over.

Opruimen geeft rust...

 

 

Afgelopen week kwam overal het woord 'ontspullen' langs. Kennelijk hebben veel journalisten ook last van onrust in hun hoofd en om hen heen. Want ze schreven er massaal over.

Het blijkt dat het hebben van minder spullen rust geeft en gelukkiger maakt. Dat er door opruimen en dingen wegdoen ruimte ontstaat voor nieuwe ideeën. Geldt dat ook voor jou?

Lees meer over ontspullen en de zin en onzin ervan in deze blog.

Het effect van prestatiegerichte leermethodes op onze kleuters

Vorige week bekeek ik een boeiende uitzending van journalist Teun van de Keuken over de prestatiedruk bij kleuters. Veel basisscholen gebruiken namelijk ook in de kleuterklassen leermethoden en nemen toetsen af. Dat geeft vaak veel stress en onrust bij de kinderen.

In de uitzending vertelt een basisschooldirecteur dat er, na afschaffen van het gebruik van een leermethode in de kleuterklassen, veel meer harmonie was in de kleuterklassen. Er was nauwelijks ruzie en kinderen speelden gemoedelijk samen. Opvallend toch?

Gun je onze kleuters ook een fijne start op school, met vooral veel spelen, bekijk dan deze uitzending van De Monitor. Er lijkt wel iets in gang gezet. Hier vind je de link naar de uitzending.

Facebook favoriet

Vorige maand sloegen we dit vaste onderdeel van de nieuwsbrief even over. Deze maand is ie terug!

Want het blijft leuk om te kijken welke post de afgelopen periode het meest geliked en gedeeld werd op onze Facebook pagina. 

Deze dus!

Sluit wel een beetje aan bij ons onderwerp 'rust'. Want een goede gezondheid start misschien wel met het reduceren van stress en nemen van voldoende rust....

 


 

Vind je de onderwerpen in deze nieuwsbrief interessant? Lees dan ook de blog van Ans Hoogland met drie tips voor meer rust in je hoofd. En lees de blog over het e-book van Anneke Stuij als je graag meer gezondheid en rust in je gezin wilt.

En bekijk ook de agenda met activiteiten onderaan deze nieuwsbrief. Voor het vinden van een ontspannende workshop, interessante lezing of leerzame training.

Ik wens je een mooie maand maart toe!

Warme groet,

Saskia Juijn
Coördinator Bewust Achterhoek

PS: Vind je deze nieuwsbrief leuk om te lezen? Stuur 'm door!
En heb je deze nieuwsbrief doorgestuurd gekregen? En je vind 'm leuk? Schrijf je hier in!

Agenda overzicht maart en april 2016

Marianne L. van der Meer Doetinchem

Byron Katie's The Work - Helder Denken! Herken je Mindset.
MA 21 okt | 10.00-16.30

Doetinchem | Marianne L. van der Meer
Stress management in privé en professie! Oefen je in de waarschijnlijk meest nuttige vaardigheid die je ooit zult leren: Byron Katie’s onderzoek The Work.
Lees verder →

Roekje Oudenhoven Lochem

Gratis proeflessen Yoga en Pilates bij Puur Bewegen
MA 21 okt | 09.00-22.00

Lochem | Roekje Oudenhoven
Gedurende de hele maand oktober kun je bij de Lochemse yogaschool Puur Bewegen gratis proeflessen Yin yoga, Poweryoga en Pilates volgen. Je kunt vrijblijvend binnenlopen en meedoen. Aanmelden niet nodig.
Lees verder →

Thea van Hoof Halle

Creatief met Kruiden
DI 22 okt | 10.00-20.00

Halle | Thea van Hoof
Drie dagen herfstvakantie in de kruidentuin van Betula Kruiden. Praktische kruidenworkshops in de ochtenden, creatieve workshops 's middags. In de avond gezellige ontspannen activiteiten. Deskundige begeleiding.
Lees verder →

Inge Neijenhuis Zeddam

Hoe is uw relatie voet - heup - rug.
DO 24 okt | 19.30-22.00

Zeddam | Inge Neijenhuis
Deze relatie in 3 lessen ontdekken, ervaren en toepassen zorgt voor stabiliteit, balans-evenwicht, vrijheid, rust, gerichter stappen kunnen zetten. Voor mensen met slijtage, hernia, nieuwe heup of knie, ischias of zonder duidelijk aantoonbare reden
Lees verder →

Guy Andreoli Lunteren (ede)

Training Terug naar je Essentie I 2019-2020
ZA 26 okt | 10.00-17.00

Lunteren (ede) | Guy Andreoli
Vraag jij je regelmatig af wie je werkelijk bent en wat je hier op aarde doet? Wil jij in contact komen met jouw zielsverlangens en wil jij deze manifesteren in je leven? Dan is deze intense life changing half jaar training wellicht iets voor jou!
Lees verder →

Karin Gescher Zelhem

Opstellingen
ZA 26 okt | 10.00-16.30

Zelhem | Karin Gescher
Een opstelling over familie, werk, relaties, ziekte/gezondheid of verlangen. Je komt bij de oorsprong van je probleem en van daaruit kan de energie weer stromen en kan de heling beginnen.
Lees verder →

Natasja Kardos Geesteren (gld)

Alpaca Onderonsje
ZO 27 okt | 14.00-15.15

Geesteren (gld) | Natasja Kardos
Altijd al alles willen weten van alpaca’s? Bij een Alpaca Onderonsjes kun je van dichtbij kennis met ze maken. Op een interactieve manier hoor je een boel over ze en natuurlijk is er tijd voor een toertje en een voertje en een selfie voor wie wil.
Lees verder →

Winny Van Buuren Lochem

Najaarswandeling Landgoed Velhorst
ZO 27 okt | 14.00-17.00

Lochem | Winny Van Buuren
Tijdens de najaarswandeling op Landgoed Velhorst is Michiel Schaap, ecoloog bij Natuurmonumenten de gastspreker. Tijdens de wandeling laat Michiel de natuur op het landgoed zien.
Lees verder →

Natasha Eikenhorst Halle

Ervaar hoe krachtig STILTE kan zijn...
ZO 27 okt | 09.00-12.00

Halle | Natasha Eikenhorst
Als je stilte een warm hart toedraagt, kom dan naar de Ochtend van de Stilte in de Kruudhof in Halle. We hebben een mooi stilte-programma samengesteld met een ritueel, een wandeling, zang in stilte en een thee ceremonie. Lees meer en geef je op!
Lees verder →

Inge Neijenhuis Zeddam

Adem, alsof je niet ademt
WO 30 okt | 09.30-12.00

Zeddam | Inge Neijenhuis
Ademen kan op wel 100 verschillende manieren. Wat is jouw manier? Welke delen van jezelf gebruik jij veel of juist bijna niet?  Leer de mogelijkheden van je eigen “gereedschap” benutten en ervaar de effecten die het in jou teweeg brengt.
Lees verder →

Karin Meerman Doetinchem

Leesclub Boeken voor geluk | De moed van imperfectie van Brené Brown
WO 30 okt | 11.00-12.30

Doetinchem | Karin Meerman
De leesclub Boeken voor geluk is voor vrouwen zoals jij. Samen inspirerende boeken lezen, maar ook je eigen leven ernaast houden. Wat raakt je en welke vertaalslag wil je maken? Een moment voor jezelf, een ochtend die je inspireert.
Lees verder →

Willy ter Berg Silvolde

Lezing de 13 Gouden Schijven
VR 01 nov | 19.30-22.00

Silvolde | Willy ter Berg
Lezing De 13 Gouden Zonneschijven en het actuele evolutie proces op aarde door kunstenares en schrijfster Patries van Elsen
Lees verder →

Christina Spijkerman Doetinchem, Kruisberger bos

Mindful Walk
VR 01 nov | 10.-11.30

Doetinchem, Kruisberger bos | Christina Spijkerman
5-weekse Mindful Walk cursus. De cursussen van Mindful Walk hebben als doel om jou beter laten te ademen, zodat je gemakkelijker en beter leert lopen. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat:MEER ENERGIE.
Lees verder →

Harm en Marieke Koopmans-Woudhuizen Warnsveld (bij Zutphen)

Dansende Voeten
ZA 02 nov | 20.00-23.00

Warnsveld (bij Zutphen) | Harm en Marieke Koopmans-Woudhuizen
Dansen op blote voeten met DJ Harm, de 1ᵉ zaterdag v.d. maand in het Cultureel Centrum Het Nut in Warnsveld bij Zutphen, met levendige muziek uit alle windstreken.
Lees verder →

Thea van Hoof Halle

Kruiden Doe Les Herfst
ZA 02 nov | 10.00-12.30

Halle | Thea van Hoof
Praktische kruidenworkshops met de kruiden van het seizoen. De workshops worden gegeven in blokken van twee, met telkens drie weken er tussen. Zo zie je alle stadia in het productieproces van plant tot zalf, olie of siroop voor de huisapotheek.
Lees verder →

Willy ter Berg Silvolde

Workshop :La Dama de Luz
ZA 02 nov | 10.30-17.00

Silvolde | Willy ter Berg
La Dama de Luz en de cirkel van de 13 zonneschijven in contact met het piramide grid Een krachtige gechannelde transmissie vindt plaats om de hogere vibraties vanLa Dama de Luz, De Vrouwe van het Witte Licht en Maria Magdalena door te geven.
Lees verder →

Karlista Fontijn Wageningen

Workshop E.L.P. Emotioneel Linguïstisch Programmeren
ZO 03 nov | 10.00-16.00

Wageningen | Karlista Fontijn
1Daagse workshop ELP: Emotioneel Linguïstisch Programmeren Werken vanuit de taal van de Ziel.Als je de zwaarte eindelijk los kan laten, komt verlichting als vanzelf.
Lees verder →

Linda Brink Winterswijk

HSP kom in je kracht training
ZO 03 nov | 00.00-00.00

Winterswijk | Linda Brink
HSP-er opgelet!  Ben jij?:De nuchtere hsp-er die met beide voetjes op de grond wil staan, geen last meer wil hebben van zijn of haar sensitiviteit. Wil je je intuitie ontwikkelen met praktische oefeningen? Dan is deze training wat voor jou!
Lees verder →

Christina Spijkerman Doetinchem, Kruisberger bos

Mindful Walk
ZO 03 nov | 10.-11.30

Doetinchem, Kruisberger bos | Christina Spijkerman
5-weekse Mindful Walk cursus. De cursussen van Mindful Walk hebben als doel om jou beter laten te ademen, zodat je gemakkelijker en beter leert lopen. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat:MEER ENERGIE.
Lees verder →

Lieke Deelstra Zutphen

Sprookje~'Er was eens...' ~ autobiografisch schrijven
ZO 03 nov | 10.30-16.30

Zutphen | Lieke Deelstra
Sprookjes zijn oerverhalen. Sprokkels, sages en legenden.Beelden van de ziel die tot leven komen en waar wij ons aan kunnen spiegelen. Ontdek de werking van sprookjes en symbolische beelden.
Lees verder →

Karlista Fontijn Toldijk (bij Zutphen & Doetinchem)

Licht Cirkel
MA 04 nov | 19.30-22.00

Toldijk (bij Zutphen & Doetinchem) | Karlista Fontijn
Vind je het ook leuk met spiritualiteit bezig te zijn, samen met gelijkgestemden? En je spirituele gaven te ontwikkelen? Kom meedoen. We gaan iedere avond weer nieuwe dingen beleven en het is ook fijn ervaringen met gelijkgestemden uit te wisselen.
Lees verder →

Inge Neijenhuis Zeddam

Voeten, stap voor stap
WO 06 nov | 09.30-12.00

Zeddam | Inge Neijenhuis
Voeten zijn ons steunpunt, contact met de aarde bij staan, lopen en vele andere activiteiten. Deze workshop met nieuwe ervaringen voor, van, en via je voeten leidt tot een veranderde sensatie van je hele lijf, een aardverschuiving. Elke voet is uniek
Lees verder →

Mia Smeltzer Ruurlo

Workshop 'Droom verhelderen'
WO 06 nov | 13.30-16.30

Ruurlo | Mia Smeltzer
Dromen die voorbij komen of al langer met je meegaan brengen we ahw met elkaar in beweging door een lichaams-gewaarwording naar voren te halen en te luisteren naar jouw gevoelde betekenis.
Lees verder →

Adelaine Legters Doetinchem

Cursus Bach Bloesemremedies, 9 lessen
DO 07 nov | 19.30-21.45

Doetinchem | Adelaine Legters
Cursus Bach® Bloesemremedies.Je leert de kwaliteiten van de remedies kennen en de subtiele verschillen tussen de 38 verschillende remedies. Zo kun je ze gericht gaan toepassen voor jezelf en je gezinsleden.
Lees verder →

Saskia Juijn Doetinchem

Netwerkcafé Bewust Achterhoek voor bewuste ondernemers en professionals
DO 07 nov | 15.00-17.00

Doetinchem | Saskia Juijn
Tussen 15 en 17 uur vindt een netwerkcafé van Bewust Achterhoek plaats in Doetinchem. Kom gezellig bijpraten met collega professionals onder het genot van een kopje koffie of thee. Belangstellende ondernemers zijn ook welkom!
Lees verder →

Judith Kars Zutphen

Cursus Mindful Communiceren
VR 08 nov | 9.30-22.00

Zutphen | Judith Kars
Deze cursus bestaat uit 3 dagdelen en is een vervolg op de 8-weekse basiscursus mindfulness. Je leert contact maken zonder jezelf te verliezen. Te spreken vanuit de waarheid van het moment. En te vertrouwen op je intuïtie.
Lees verder →

Ans Hoogland Zutphen

OPEN les Jaartraining Leven in je Lijf - lichaamsgericht & mindful: uit je hoofd, in je hart!
ZA 09 nov | 09.45-12.30

Zutphen | Ans Hoogland
Land uit je hoofd in je lijf. Laat belemmerende patronen los en volg je hart, met zelfvertrouwen, plezier en ontspanning. Een training waar je echt wat aan hebt!
Lees verder →

Karlista Fontijn Wageningen

Ascensie lessen
ZO 10 nov | 10.00-16.00

Wageningen | Karlista Fontijn
De ascensie-workshopdag is er voor bedoeld om je trilling te doen verhogen (ascenderen) en daar waar nog onevenwichtigheid is in balans brengen.Je gaat in contact komen met jouw eigen Ik Ben energie. De mannelijke en vrouwelijke God en Godin in jou!
Lees verder →

Athilde Whyte Apeldoorn

FLOW's reset Yourself
DO 14 nov | 10.00-18.00

Apeldoorn | Athilde Whyte
Na deze intensieve dag is jouw leven blijvend verandert. Jij weer weer wie je bent en waarom je hier bent. Wat jij ‘te doen’ hebt. Je bent weer terug op je pad en de route naar je hart. Nog 4 plaatsen beschikbaar
Lees verder →

Annemarie Kistemaker Doetinchem/giesbeek

Cursus autobiografisch schrijven 'Ouder worden naar je zin'.
ZA 16 nov | 9.30-.

Doetinchem/giesbeek | Annemarie Kistemaker
Een cursus autobiografisch schrijven van drie bijeenkomsten voor deelnemers in de leeftijd van 50-70 jaar.
Lees verder →

Thea van Hoof Halle

workshop Vers Hout
ZO 17 nov | 10.00-16.00

Halle | Thea van Hoof
Maak in 1 dag een mooi gebruiksvoorwerp uit vers gekapt hout
Lees verder →

Linda Brink Winterswijk

Inspiratie-avond De kunst van het loslaten
DO 21 nov | 20.00-21.30

Winterswijk | Linda Brink
In een gemoedelijke huiskamersfeer geeft Linda een lezing over loslaten. Loslaten van verdriet en pijn kan lastig. Linda laat je zien door vanuit een ander gezichtspunt te kijken naar de situatie en jezelf, loslaten gemakkelijker kan.
Lees verder →

Julia van Ditshuizen Lochem

Workshop 'Ondernemen met aandacht en focus'
DI 26 nov | 09.30-12.30

Lochem | Julia van Ditshuizen
Hoe houd jij alle ballen in de lucht als ondernemer? Hoe zorg je voor een betere balans tussen werk en privé? In deze workshop krijgen deelnemers handvatten voor de organisatorische kant van het ondernemerschap. En dat levert tijd èn energie op!
Lees verder →

Karlista Fontijn Toldijk op dinsdagavond of Wageningen op zondag overdag

Mediumschap en Trance Healing Deel 1 Basis®
ZO 01 dec | 19.00-22.

Toldijk op dinsdagavond of Wageningen op zondag overdag | Karlista Fontijn
Met deze prachtige opleiding leer je om contact te maken met spirit en om de boodschappen helder te kunnen overbrengen naar praktische inzichten. We maken o.a. een combinatie van zowel reading als healing maar er is nog veel meer.........
Lees verder →

Harm en Marieke Koopmans-Woudhuizen Warnsveld (bij Zutphen)

Dansende Voeten
ZA 07 dec | 20.00-23.00

Warnsveld (bij Zutphen) | Harm en Marieke Koopmans-Woudhuizen
Dansen op blote voeten met DJ Harm, de 1ᵉ zaterdag v.d. maand in het Cultureel Centrum Het Nut in Warnsveld bij Zutphen, met levendige muziek uit alle windstreken.
Lees verder →

Karlista Fontijn Toldijk (bij Zutphen & Doetinchem)

Licht Cirkel
MA 09 dec | 19.30-22.00

Toldijk (bij Zutphen & Doetinchem) | Karlista Fontijn
Vind je het ook leuk met spiritualiteit bezig te zijn, samen met gelijkgestemden? En je spirituele gaven te ontwikkelen? Kom meedoen. We gaan iedere avond weer nieuwe dingen beleven en het is ook fijn ervaringen met gelijkgestemden uit te wisselen.
Lees verder →

Saskia Juijn omgeving Winterswijk

Geef een cadeautje! - Besloten netwerkbijeenkomst in decembersfeer
VR 13 dec | 10.00-12.30

omgeving Winterswijk | Saskia Juijn
We sluiten het ondernemersjaar 2019 af met een gezellige cadeautjes-ochtend voor aangesloten aanbieders only. Kom naar Winterswijk om te delen, te ontvangen en te ontmoeten onder het genot van een kop koffie of thee met lekkernijen. Doe mee!
Lees verder →

Bewust Achterhoek
​info@bewustachterhoek.nl
www.bewustachterhoek.nl

Facebook Bewust Achterhoek