Bewust Achterhoek » Nieuwsbrief » Last van stress? Vertraag je ademhaling!

In de vorige nieuwsbrief schreef ik over mijn wens om mensen te helpen met meer plezier, ontspanning en voldoening te leven en te werken.

Zelf heb ik namelijk af en toe wel moeite om een beetje relaxed te blijven. Met een gezin, huis, tuin, sociale contacten, mijn werk voor Bewust Achterhoek, en mijn gedrevenheid komt er veel op me af. Ik loop dus regelmatig tegen mijn grenzen aan.

In deze nieuwsbrief wil ik daarom graag samen met jou de rust opzoeken. En ook genieten van het naderende voorjaar. Want wat zijn de sneeuwklokjes en crocussen mooi!

In deze nieuwsbrief:

  • Vind meer rust door het doen van een ademhalingsoefening,
  • Maak ruimte en gebruik de komende maanden om te 'ontspullen',
  • Waarom wordt onze kleuters geen rust gegund,
  • Het meest gewaardeerde bericht op Facebook,
  • De agenda voor maart en april 2016.

Verlaag je stressniveau door je ademhaling te vertragen

Om te ontspannen doe ik aan yoga, wandel ik in het bos en lees ik boeken. Dat is niet altijd genoeg. Gelukkig heb ik de afgelopen maanden de ademhaling ontdekt. En dat helpt mij enorm.

Nu denk je misschien. Hoezo, de ademhaling ontdekt? Ademen doen we toch gewoon?

Ja inderdaad, het gaat vanzelf. Maar het blijkt dat veel mensen eigenlijk te vaak ademhalen. En daarmee onbewust het stress niveau in hun lijf hoog houden. Dit kost energie en kan ook klachten geven.

Nu is er een heel eenvoudige ademhalingsoefening die heel snel meer rust kan geven. Leer deze oefening ook en pas 'm toe. Dan kun je op elk moment uit een stressvolle situatie stappen. Lees er alles over.

Opruimen geeft rust...

 

 

Afgelopen week kwam overal het woord 'ontspullen' langs. Kennelijk hebben veel journalisten ook last van onrust in hun hoofd en om hen heen. Want ze schreven er massaal over.

Het blijkt dat het hebben van minder spullen rust geeft en gelukkiger maakt. Dat er door opruimen en dingen wegdoen ruimte ontstaat voor nieuwe ideeën. Geldt dat ook voor jou?

Lees meer over ontspullen en de zin en onzin ervan in deze blog.

Het effect van prestatiegerichte leermethodes op onze kleuters

Vorige week bekeek ik een boeiende uitzending van journalist Teun van de Keuken over de prestatiedruk bij kleuters. Veel basisscholen gebruiken namelijk ook in de kleuterklassen leermethoden en nemen toetsen af. Dat geeft vaak veel stress en onrust bij de kinderen.

In de uitzending vertelt een basisschooldirecteur dat er, na afschaffen van het gebruik van een leermethode in de kleuterklassen, veel meer harmonie was in de kleuterklassen. Er was nauwelijks ruzie en kinderen speelden gemoedelijk samen. Opvallend toch?

Gun je onze kleuters ook een fijne start op school, met vooral veel spelen, bekijk dan deze uitzending van De Monitor. Er lijkt wel iets in gang gezet. Hier vind je de link naar de uitzending.

Facebook favoriet

Vorige maand sloegen we dit vaste onderdeel van de nieuwsbrief even over. Deze maand is ie terug!

Want het blijft leuk om te kijken welke post de afgelopen periode het meest geliked en gedeeld werd op onze Facebook pagina. 

Deze dus!

Sluit wel een beetje aan bij ons onderwerp 'rust'. Want een goede gezondheid start misschien wel met het reduceren van stress en nemen van voldoende rust....

 


 

Vind je de onderwerpen in deze nieuwsbrief interessant? Lees dan ook de blog van Ans Hoogland met drie tips voor meer rust in je hoofd. En lees de blog over het e-book van Anneke Stuij als je graag meer gezondheid en rust in je gezin wilt.

En bekijk ook de agenda met activiteiten onderaan deze nieuwsbrief. Voor het vinden van een ontspannende workshop, interessante lezing of leerzame training.

Ik wens je een mooie maand maart toe!

Warme groet,

Saskia Juijn
Coördinator Bewust Achterhoek

PS: Vind je deze nieuwsbrief leuk om te lezen? Stuur 'm door!
En heb je deze nieuwsbrief doorgestuurd gekregen? En je vind 'm leuk? Schrijf je hier in!

Agenda overzicht maart en april 2016

Lieke Deelstra Zutphen

Kennismakings workshop autobiografisch schrijven
WO 05 feb | 10.00-12.00

Zutphen | Lieke Deelstra
Autobiografisch schrijven kennismaking's workshop. Op woensdagochtend 15 januari en 5 februari 2020 van 10.00-12.00 uur kun je deelnemen aan een kennismakingsworkshop levensverhalen schrijven.
Lees verder →

Ans Hoogland Zutphen

Dru Yoga mantra-avond: elke 1e vrijdag van de maand
VR 07 feb | 20.00-21.30

Zutphen | Ans Hoogland
Een heerlijke avond om te landen in je lijf en je hart, te genieten van klank en stilte, te voelen dat je leeft en verbonden bent. Je hoeft niet te kunnen zingen om mee te doen! Tijdig aanmelden is aanbevolen.
Lees verder →

Lara Abbink Toldijk

Indische Rijsttafel Sharingtable/Aanschuiftafel 9 & 23 Februari !
ZO 09 feb | 18.00-21.00

Toldijk | Lara Abbink
Indonesische Rijsttafel Sharing Table
Lees verder →

Karlista Fontijn Toldijk op dinsdagavond of Wageningen op zondag overdag

Mediumschap en Trance Healing Deel 2 Verdieping en Transformatie
DI 11 feb | 19.00-22.

Toldijk op dinsdagavond of Wageningen op zondag overdag | Karlista Fontijn
Begrijpen en transformeren op zielsniveau staat centraal in deze vervolgopleiding. De basis die je heb aangeleerd in deel 1 wordt nu verder uitgebreid met een aantal methodieken zoals regressie therapie, mediamieke familieopstellingen en NLP.
Lees verder →

Linda Brink Winterswijk

Andere kijk op hoog sensitiviteit
WO 12 feb | 20.00-22.00

Winterswijk | Linda Brink
In deze workshop leg ik je uit waardoor je zo veel en goed voelt als hsp-er. Ook kijken we wat jou helpt om sterker in je schoenen te staan.
Lees verder →

Marianne L. van der Meer Wehl (doetinchem)

Cursus Wat is gezond? Plezier in zelfregie.
DO 13 feb | 10.30-12.30

Wehl (doetinchem) | Marianne L. van der Meer
WAT IS GEZOND? PLEZIER IN ZELFREGIE Maak kennis met tools en werkwijzen uit de positieve psychologie. Een andere visie op gezondheid, Positieve Gezondheid, wat kan jij ermee? Experimenteer en ontdek!
Lees verder →

Athilde Whyte Leuvenheim

Workshop Numerolgie
VR 14 feb | 13.30-16.30

Leuvenheim | Athilde Whyte
Bewust Achterhoek organiseert in samenwerking met Tineke Veenstra een workshop Numerologie op Landgoed De Wildbaan in Leuvenheim.
Lees verder →

Karlista Fontijn Wageningen

Opleiding Luisterkindwerker
ZO 16 feb | 10.00-17.00

Wageningen | Karlista Fontijn
Wil je je laten opleiden tot Luisterkindwerker? Wil je werken met een prachtige methode vol aandacht, liefde, warmte en erkenning? Als Luisterkindwerker leer je op afstand te werken en bied je hulp op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel gebied.
Lees verder →

Karlista Fontijn Toldijk (bij Zutphen & Doetinchem)

Licht Cirkel
MA 17 feb | 19.30-22.00

Toldijk (bij Zutphen & Doetinchem) | Karlista Fontijn
Vind je het ook leuk met spiritualiteit bezig te zijn, samen met gelijkgestemden? En je spirituele gaven te ontwikkelen? Kom meedoen. We gaan iedere avond weer nieuwe dingen beleven en het is ook fijn ervaringen met gelijkgestemden uit te wisselen.
Lees verder →

Marianne L. van der Meer Wehl (doetinchem)

Open Work Cirkel - oefenavond The Work van Byron Katie
MA 17 feb | 19.15-21.15

Wehl (doetinchem) | Marianne L. van der Meer
Deze Open Work Cirkel is voor iedereen die geïnteresseerd is in The Work van Byron Katie en The Work wil toepassen. Nieuwkomers en geoefenden in The Work zijn welkom. Meld je wel vooraf aan, wanneer je wilt meedoen aan één of meer van deze avonden.
Lees verder →

Karin Meerman Doetinchem

Leesclub Boeken voor geluk | Nooit meer te druk van Tony Crabbe (Deel een)
WO 19 feb | 10.00-11.30

Doetinchem | Karin Meerman
De leesclub Boeken voor geluk is voor vrouwen zoals jij. Samen inspirerende boeken lezen, maar ook je eigen leven ernaast houden. Wat raakt je en welke vertaalslag wil je maken? Een moment voor jezelf, een ochtend die je inspireert.
Lees verder →

Lieke Deelstra Zutphen

Verhalen theater~ Schrijven & story-telling
DO 20 feb | 09.30-12.00

Zutphen | Lieke Deelstra
Wij schrijven onze sprookjesverhalen zelf, je leert hoe je van een levensgebeurtenis een goed verhaal maakt. En je leert hoe je er een boeiende theaterpresentatie van maakt. De laatste les presenteren we onze verhalen voor ons publiek.
Lees verder →

Rieke Meinen Winterswijk

Themamiddag: De cyclus van de Ziel en de Zielenreis
ZO 01 mrt | 13.30-16.30

Winterswijk | Rieke Meinen
Steeds meer mensen vragen zich het hoe, wat en waarom van hun leven af. Vaker komen deze vragen na een crisis of een burn-out. Ben je op zoek naar meer spirituele bewustwording en een diepere betekenis van jouw leven dan ben je van harte welkom.
Lees verder →

Ans Hoogland Zutphen

8-weekse Mindfulness training
WO 04 mrt | 00.00-00.00

Zutphen | Ans Hoogland
Deze training is voor jou als je behoefte hebt aan meer rust in je hoofd, anders wil leren omgaan met de dingen die je stress geven en meer wil genieten van je leven. Een training waar je echt iets aan hebt voor de rest van je leven!
Lees verder →

Athilde Whyte Apeldoorn

FLOW's reset Yourself
DO 05 mrt | 10.00-16.00

Apeldoorn | Athilde Whyte
Na deze intensieve dagen is jouw leven blijvend verandert. Jij weer weer wie je bent en waarom je hier bent. Wat jij ‘te doen’ hebt. Je bent weer terug op je pad en de route naar je hart. Maximaal 6 plaatsen beschikbaar
Lees verder →

Thea van Hoof Halle

Goed Eten
VR 06 mrt | 10.00-12.00

Halle | Thea van Hoof
Op het gebied van gezond eten volgen de hypes en goeroes elkaar in rap tempo op. Wat kun je geloven? In deze cursus geen dogma’s, geen caloriën, geen eiwitten en koolhydraten, maar eerlijke informatie over wat ons voedt.
Lees verder →

Ineke Heitink Duiven bij Ruben Robijn

Intuïtie en Mediumschap
ZA 07 mrt | 10.00-16.00

Duiven bij Ruben Robijn | Ineke Heitink
Intuïtie en het mediumschap ook in Didam . Kijk even in de agenda voor de dataWat is nu het verschil? Is er wel verschil? Ieder mens heeft intuïtieve gevoelens, alleen heeft de een deze meer ontwikkeld dan de ander.
Lees verder →

Karlista Fontijn Toldijk (bij Zutphen & Doetinchem)

Licht Cirkel
MA 09 mrt | 19.30-22.00

Toldijk (bij Zutphen & Doetinchem) | Karlista Fontijn
Vind je het ook leuk met spiritualiteit bezig te zijn, samen met gelijkgestemden? En je spirituele gaven te ontwikkelen? Kom meedoen. We gaan iedere avond weer nieuwe dingen beleven en het is ook fijn ervaringen met gelijkgestemden uit te wisselen.
Lees verder →

Athilde Whyte Winterswijk

Netwerkcafé Bewust Achterhoek voor bewuste ondernemers en professionals
VR 20 mrt | 10.00-12.30

Winterswijk | Athilde Whyte
Tussen 10 en 12 uur vindt een netwerkcafé van Bewust Achterhoek plaats in de omgeving van Winterswijk. Kom gezellig bijpraten met collega professionals onder het genot van een kopje koffie of thee.
Lees verder →

Monique Hasselo Smits Zutphen

Yoga Nidra teacher training
ZA 21 mrt | 13.00-17.30

Zutphen | Monique Hasselo Smits
Deze Yoga Nidra teacher training geeft een goede basis aan jou als yogadocent, therapeut, trainer of als beoefenaar om deze unieke diepe ontspanningstechniek te leren om vervolgens te kunnen gaan toepassen in je eigen leven, lessen, je praktijk.
Lees verder →

Adelaine Legters Doetinchem

Opleiding Edelstenen & Persoonlijke ontwikkeling, module 2 vier zondagen
ZO 22 mrt | 11.00-17.30

Doetinchem | Adelaine Legters
opleiding Edelstenen en kristallen, module 2
Lees verder →

Thea van Hoof Halle

Kruiden Doe Les Voorjaar
DO 26 mrt | 14.00-16.30

Halle | Thea van Hoof
Praktische kruidenworkshops met de kruiden van het seizoen. De workshops worden gegeven in blokken van twee, met telkens drie weken er tussen. Zo zie je alle stadia in het productieproces van plant tot zalf, olie of siroop voor de huisapotheek.
Lees verder →

Bewust Achterhoek
​info@bewustachterhoek.nl
www.bewustachterhoek.nl

Facebook Bewust Achterhoek